Wirtualny 5 km dla zdrowia – dołącz do 7. Świdnickiego Biegu Bez Oponki

W marcu Świdnica zachęca do ruchu w praktyczny sposób – bez stadionu, bez strojów startowych, za to z upominkami i losowaniem nagród. Mieszkańcy i osoby spoza miasta mogą przebiec, przejść lub przejść na bieżni pięć kilometrów wtedy, kiedy im pasuje. To prosty gest przeciw otyłości, który ma szansę zmienić codzienną rutynę.

• Świdnicki Bieg Bez Oponki – jak dołączyć i co otrzymasz
• Ruch zamiast wykładów – Światowy Dzień Otyłości i idea wydarzenia

Świdnicki Bieg Bez Oponki – jak dołączyć i co otrzymasz

Siódma edycja 7. Świdnickiego Biegu Bez Oponki odbywa się w formule wirtualnej, więc start można zaplanować gdziekolwiek – na ulubionej trasie, w parku czy na domowej bieżni. Udział jest bezpłatny, ale liczba miejsc jest ograniczona do 300 miejsc; rejestracja trwa do 1 marca lub do wyczerpania limitu.

W praktyce wystarczy:

• zarejestrować się przez formularz online (rejestracja bezpłatna);
• pokonać dystans 5 km w wybranej formie: bieg, marsz, Nordic Walking lub bieżnia;
• udokumentować trasę zdjęciem lub zrzutem ekranu z aplikacji z nazwiskiem i przesłać je na stronę wydarzenia na Facebooku albo na e‑mail [email protected].

Każdy zarejestrowany uczestnik otrzyma upominek okolicznościowy – sportową czapkę, a spośród osób, które udokumentują udział i odbiorą prezent, rozlosowanych zostanie dodatkowo 30 nagród sportowych.

Ruch zamiast wykładów – Światowy Dzień Otyłości i idea wydarzenia

Bieg odbywa się w tygodniu, który ma zwrócić uwagę na problem nadwagi i otyłości; wydarzenie zaplanowano w terminie 2–8 marca 2026, a 4 marca przypada Światowy Dzień Otyłości. Organizatorzy podkreślają, że inicjatywa ma charakter profilaktyczny i społeczny – ma zachęcić do regularnej aktywności i pokazania, że start może być prosty i dostępny.

Udział jest dobrowolny i odbywa się na własną odpowiedzialność uczestnika; bieg realizowany jest niezależnie od warunków pogodowych. Organizatorem i punktem kontaktowym wskazanym w informacji jest Urząd Miejski w Świdnicy.

• Ważne daty i liczby:
  • okres wydarzenia: 2–8 marca 2026
  • Światowy Dzień Otyłości: 4 marca
  • rejestracja: do 1 marca (lub do wyczerpania 300 miejsc)
  • dystans: 5 km
  • dodatkowe nagrody: 30 sztuk

Uczestnicy powinni pamiętać o własnym bezpieczeństwie i dopasować formę aktywności do kondycji.

Warto zapamiętać kilka praktycznych wskazówek przy dokumentowaniu udziału – prosty zrzut ekranu z aplikacji do biegania z wyraźnie widocznym dystansem i datą, fotografia trasy z mapą albo eksport pliku GPX ułatwią potwierdzenie udziału. Dla tych, którzy wybiorą bieżnię, wystarczy uchwycić wynik i czas na ekranie urządzenia. Przy planowaniu trasy lepiej wybierać dobrze oświetlone i bezpieczne odcinki, zwłaszcza gdy aktywność przypada na godziny wieczorne; warto też pamiętać o rozgrzewce i odzieży odblaskowej.

na podstawie: UM Świdnica.