Aqua aerobik wraca na basen w Żarowie. Zajęcia dwa razy w tygodniu

Po wakacyjnej przerwie na basenie w Żarowie znów pojawią się grupy ćwiczące w rytm muzyki, ale zamiast sali treningowej uczestniczki wybiorą wodę. Aqua aerobik łączy ćwiczenia wytrzymałościowe i siłowe, a przy tym nie wymaga umiejętności pływania. Zajęcia są przeznaczone dla kobiet w różnym wieku i o różnej sprawności fizycznej.

• Trening w wodzie angażuje całe ciało bez przeciążania stawów
• Powrót zajęć oznacza dwa wieczorne terminy w tygodniu

Trening w wodzie angażuje całe ciało bez przeciążania stawów

Aqua aerobik polega na wykonywaniu dynamicznych ćwiczeń gimnastycznych w wodzie sięgającej zwykle do pasa lub klatki piersiowej. Uczestniczki korzystają z wyporności i oporu wody, a dodatkowe przybory mogą zwiększać intensywność treningu. Instruktorka pokazuje ćwiczenia z brzegu basenu, natomiast grupa powtarza je w wodzie przy muzyce.

Jedne zajęcia trwają 50 minut. Według Joanny Pijanowskiej, trenerki fitness prowadzącej zajęcia w Żarowie, taka forma aktywności pozwala ćwiczyć całe ciało przy niewielkim obciążeniu stawów i kręgosłupa. Trening może wspierać wzmacnianie mięśni, poprawę kondycji oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Szacunkowe spalanie podczas jednych zajęć wynosi około 400–600 kcal, choć zależy między innymi od intensywności ćwiczeń i indywidualnego zaangażowania.

„Aqua aerobik to niezwykle przyjemny i bezpieczny trening, który skutecznie spala kalorie i rzeźbi całe ciało bez obciążania stawów” – mówi Joanna Pijanowska.

Ważną informacją dla osób, które dotąd nie korzystały z takich zajęć, jest brak konieczności umiejętności pływania. Ćwiczenia odbywają się w basenie o ograniczonej głębokości i są dopasowywane do możliwości uczestniczek.

Powrót zajęć oznacza dwa wieczorne terminy w tygodniu

Zajęcia po wakacyjnej przerwie będą odbywać się na basenie w Żarowie:

• we wtorki o godzinie 20.00,
• w czwartki o godzinie 20.00.

Joanna Pijanowska podkreśla, że grupa jest otwarta dla kobiet bez względu na wiek. Mimo wspólnego treningu instruktorka zwraca uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń i stara się dopasować ich poziom do możliwości uczestniczek.

„Na zajęcia zapraszam wszystkie Panie, bez względu na wiek, które chcą poćwiczyć w wodzie” – mówi trenerka.

Zapisy prowadzone są pod numerem telefonu 605 54 72 62. Szczegóły dotyczące zajęć znajdują się także na stronie fitstep.pl. Dla mieszkanek Żarowa oznacza to możliwość wybrania stałego, wieczornego treningu dwa razy w tygodniu, bez potrzeby wcześniejszego przygotowania pływackiego.

na podstawie: Gmina Żarów.