Kolagen – to magiczne słowo, które słyszymy coraz częściej w reklamach kosmetyków i suplementów. Obiecuje nam młodość i wolność, poprawę jędrności i elastyczności naszej skóry, mocniejsze i bardziej błyszczące włosy oraz ogólne, lepsze samopoczucie. Czy kolagen rzeczywiście działa? I skąd go wziąć, aby sprawdził się najlepiej? Czy każdy organizm potrzebuje kolagenu? Czy jego używanie jest bezpieczne?
Profilaktyka anty-aging
Kolagen to białko, które nasz organizm potrafi samodzielnie produkować. Wszystko działa bez zarzutu, dopóki jesteśmy młodzi, silni i zdrowi. Przekraczając granicę trzydziestki (a często nawet wcześniej) rozpoczynają się w naszym ciele coraz bardziej postępujące procesy starzeniowe, które niestety bardzo szybko można zauważyć w postaci zmarszczek, wiotkiej skóry i słabszych włosów. Rzadko kiedy młodzi ludzie, mający dwadzieścia-kilka lat myślą o starości, a tak naprawdę profilaktyka antystarzeniowa to najlepsze co możemy zrobić dla swojego organizmu.
Zasady dbania o nasze ciało
- Utrzymuj dietę opartą na chudym, drobiowym mięsie, dużej liczbie warzyw i niewielkiej ilości węglowodanów. Pilnuj nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin niezbędnych do prawidłowego rozwoju.
- Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną – wystarczy trzydziestominutowy trening każdego dnia, aby zachować zdrowe ciało i dobrą kondycję. Do aktywności fizycznej zaliczamy również szybki spacer na przykład z wózkiem czy psem.
- Przyjmuj suplementy witamin i składników mineralnych, jeśli ich naturalna forma jest zbyt trudna do pozyskania przy zbalansowanej diecie. Warto tu wspomnieć o potrzebie brania witaminy D3, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym w Polsce, gdy większość społeczeństwa ma spore niedobory. Dodatkowym, ważnym składnikiem, wartym suplementacji z pewnością będzie właśnie kolagen, odpowiadający za dobrobyt naszej skóry, włosów i paznokci, a także wsparcie immunologiczne całego organizmu.
Kolagen – jaki będzie najlepszy?
Tak naprawdę sukcesem działania kolagenu jest systematyczna suplementacja. Nawet najlepszy i najdroższy kolagen nie zadziała, jeśli nie będzie regularnie przyjmowany. Do wyboru na rynku jest naprawdę dużo rodzajów kolagenu – od tabletek, pastylek, przez żelki, aż do proszku rozpuszczanego w wodzie i przyjmowanego w formie napoju. Ten ostatni jest najczęściej polecany osobom, które mają problem z rybim posmakiem, jaki najczęściej zawierają tabletki czy żelki. Silnie aromatyzowany proszek o owocowym smaku pozwala „zabić” posmak tłuszczu rybiego i dzięki temu jest dużo łatwiej przyjmowany. Istnieje wiele smaków do wyboru – od egzotycznych owoców typu mango czy marakuja, przez porzeczkę, owoce leśne, aż do klasyki, jaką jest truskawka czy malina. Z pewnością każdy znajdzie kolagen dobrany pod swoje potrzeby. Jeżeli jednak nie ma dla nas znaczenia posmak przy połykaniu tabletek – będą one na pewno szybszym rozwiązaniem, zwłaszcza rano, kiedy spieszymy się do szkoły czy pracy. Można połączyć kolagen z resztą suplementów, dzięki czemu łatwiej będzie o nim pamiętać.
